Ga oefenen voor de vierdaagse, je hoeft niet elke dag 5 km te lopen, ongeveer 2x in de week een half uurtje tot een uurtje is genoeg.
"Van tevoren hebben we met gym speciale oefeningen gedaan".
Trek goede schoenen aan. Goede schoenen zijn een must als jullie de avondvierdaagse gaan lopen.
Eet van tevoren een lichte maaltijd. De wandeltocht start net na etenstijd.
"Ik neem altijd een flesje water mee. En iets lekkers, want je krijgt honger van zo'n tocht". Maar geen chocolade want dat smelt. Gewoon een appel is het beste.
Neem een rugzak mee. "Daar kan alles in: water, eten en pleisters" Onmisbaar in je rugzak is een regenjack of cape.
"Wij doen van tevoren rek- en strekoefeningen, dan krijgen we minder last van spierpijn".
Het leukste is: heel hard samen zingen. Onze klas heeft een eigen lied gemaakt.
Check op teken. Dit zeker doen als je langs de IJssel hebt gelopen!!!
Heerlijk 3 avonden en 1 middag wandelen door het prachtige Achterhoekse landschap in de Gemeente Oude Ijsselstreek. De routes lopen door en langs diverse dorpen, zoals Ulft, Etten, Gendringen, Varsselder, Terborg en Silvolde.
Op de belangrijkste verkeersknooppunten staan verkeersregelaars om alles in goede banen te leiden.
De zaterdagmiddag wordt gekenmerkt door een grootse intocht van de wandelaars, vergezeld door diverse muziekkorpsen.
